Aju Paraplu

Uitgebreide Training

Meld je aan voor Aju Paraplu: een trainingsprogramma van 16 weken, waarin je leert om een andere houding aan te nemen ten opzichte van negatieve gevoelens en gedachten en meer te gaan handelen naar wat echt belangrijk voor je is.

phone-mockup-green

Herken jij je in de volgende punten? En wil je iets veranderen?

  • Voel jij je vaak gestresst, ook al probeer je steeds ontspanning te vinden?
  • Probeer je altijd alles goed te doen maar is het nooit goed genoeg?
  • Ben je vaak bezorgd over wat anderen van je denken?
  • Ben je zelf de strengste criticus als het op jou aankomt?
  • En heb je het gevoel dat je door dit alles niet de vrijheid voelt om nieuwe stappen te zetten of te genieten van wat je aan het doen bent?

ZOEK JE HULP, MAAR LIEVER NIET TE INTENSIEF?

Dan is het trainingsprogramma ‘Aju Paraplu’ echt iets voor jou!

Het programma

In het trainingsprogramma ga je in 16 weken, met hulp van 8 modules en gebaseerd op de bewezen effectieve methode van acceptatie en commitment therapie, snappen waar jouw angsten, onzekerheden, piekergedachten en perfectionisme vandaan komen. Ook ontdek je waarom het je tot nu toe niet gelukt is om hier vanaf te komen. Je gaat met behulp van begrijpelijke theorie en praktische oefeningen werken aan de door jou gewenste verandering. Na deze training kom je nooit meer vast te zitten in angst, onzekerheid, gepieker en perfectionisme en ontwikkel je een heel nieuwe houding ten opzichte van die nare gedachten en gevoelens.

Daarnaast leer je hoe je aardiger en behulpzamer met jezelf om kunt gaan (zoals je ook met je beste vrienden omgaat) en wat de echt belangrijke dingen in jouw leven zijn, die er toe doen voor jou. Je gaat hier met meer ontspanning en vertrouwen vorm aan geven en naar handelen, waardoor je niet meer het gevoel hebt dat je vastzit in een stramien dat niet bij je past.

Je doorloopt het basisprogramma zelfstandig. Iedere 14 dagen krijg je toegang tot een nieuwe module, waar je met hulp van opgenomen video’s, stukjes theorie en oefeningen begeleid wordt om de voor jou belangrijke inzichten te verkrijgen en veranderingen door te voeren.

 

De modules

Module 0: Een goede voorbereiding is het halve werk

Om je zoveel mogelijk uit de training te laten halen krijg je de kans om voor de inhoudelijke start te beginnen met een voorbereidende module. 

Module 0 bevat fijne, praktische tools die jou helpen gericht bezig te gaan met je training. Ook kun je testen hoe je er vóór de start voorstaat ten aanzien van de vaardigheden die je gaandeweg gaat verbeteren.

 

Module 1: Hoe angsten en piekergedachten gaan overheersen

In deze module maak je kennis met je verstand en hoe ons brein in elkaar zit. Je krijgt inzicht in hoe het komt dat je makkelijk vast komt te zitten in angsten en piekergedachten. Je gaat heel concreet maken wat je tot nu toe allemaal doet om je beter te voelen en je snapt na deze module waarom dit niet gewerkt heeft.

 

Module 2: De regels van het spel

Met hulp van deze module ontwikkel je een nog beter begrip van de huidige invloed van jouw verstand op je gedachten, je gevoel en je gedrag. Je gaat in deze module de confrontatie aan met wat jij stiekem eigenlijk wel niet allemaal moet van jezelf…

 

Module 3: Een alternatieve manier

In deze module maak je kennis met een alternatieve manier van omgaan met jouw angsten en onzekerheden. Na afloop van dit blok ga je oefenen om dit stukje bij beetje in de praktijk te brengen.

 

Module 4: Leren een beetje stout te zijn

Je maakt kennis met concrete manieren om meer ruimte voor jezelf en jouw échte behoeften en verlangens te maken. Na deze module wordt het nooit meer hoe het was.

 

Module 5: Banger dan ik was…

In deze fase van de training ben je misschien wel even banger dan je was, voordat je aan de training begon. Met behulp van fijne oefeningen ga je bezig om jezelf hier voortaan op een andere manier in te benaderen dan hoe je tot nu toe deed.

 

Module 6: Wie ben ik en wat wil ik

In deze module ga je heel concreet bepalen wat er echt toe doet voor jou. Je krijgt een scherp zicht op wat waarde voor jou heeft en hoe je dit meer plek kunt gaan geven in je leven.

 

Module 7: Dromen omzetten naar doelstellingen

In module 7 maak je een plan voor de komende tijd: waar wil ik mee bezig zijn en hoe wil ik hiermee bezig zijn. Je ontdekt wat je hierbij kan helpen.

 

Module 8: Aju Paraplu!

Gefeliciteerd! Je hebt geleerd hoe je jouw verstand kunt gebruiken als een fantastisch gereedschap, zonder dat het een loopje met je neemt. In deze laatste module krijg je tools om met motivatie en vertrouwen verder te gaan met alle veranderingen die je in gang hebt gezet. Je ontwikkelt methoden die jou blijvend ondersteunen en die je focus scherp houden.

Na deze training

Voel je je vrijer en meer ontspannen
Ben je minder bezig met alles goed te moeten doen
Heb je een helder zich op de dingen die je écht belangrijk vindt
Besteed je hier veel meer van tijd aan
Laat je je hierbij niet langer belemmeren door je onzekerheden

 

De training is er in 2 varianten:

Training zonder begeleiding

  • De 8 modules, die je in 16 weken zelfstandig doorwerkt
  • Halverwege de training een online sessie van 30 minuten, die je de mogelijkheid geeft je vragen te stellen

KOSTEN PROGRAMMA zonder begeleiding

De kosten voor de training zonder begeleiding bedragen €299,-, inclusief.

 

Training met begeleiding

  • Een online startsessie van 30 minuten, waarin we ingaan op jouw persoonlijke startsituatie en doelstellingen
  • De 8 modules
  • 4 individuele begeleidingssessies van 60 minuten
  • Onbeperkt toegang tot een besloten Facebookgroep, met extra input, mogelijkheid om vragen te stellen en ervaring uit te wisselen met andere deelnemers

KOSTEN PROGRAMMA met begeleiding

De kosten voor de variant mét begeleiding bedragen 599,-, inclusief.

 

Heb je interesse, maar twijfel je of het programma je gaat bieden wat je zoekt? Neem dan gerust vrijblijvend contact op, dan bellen we even om op je vragen in te gaan!

0