WAT NOU ALS…

Afgelopen weekend was ik op een festival. Van tevoren maakte ik me druk om van alles:

– Wat nou als ik zo moe blijf

– Wat nou als ik de muziek niet leuk vind

– Wat nou als ik weer zo’n last krijg van mijn rug

– Wat nou als ik migraine krijg door de korte nachten

– Wat nou als we het helemaal niet gezellig hebben

– Wat nou als het bloedheet wordt

– Of juist koud…

– Etecetera…

Je snapt het: de voorpret was niet optimaal

Ons brein heeft als belangrijkste taak om ons veilig te houden. Het is er daardoor erg goed in om allerlei koppelingen te maken tussen verleden, heden en toekomst en hierbij vooral aandacht te besteden aan de dingen die mis kunnen gaan.

Dit mechanisme is nou eenmaal onderdeel van ons gestel. We kunnen het niet uitzetten.

Wel kun je leren om er in je gedrag minder op te anticiperen.

Wat kun je doen, en wat heb ik dus ook gedaan, voor en tijdens dit weekend?

1. Bedank je verstand. Het is tenslotte druk voor je aan het werk.

2. Beaam dat het een punt heeft: het zou ook heel jammer, pijnlijk, gevaarlijk, etcetera zijn als (weer) zou gebeuren waar hij je op wijst.

3. Stel je verstand gerust: áls gebeurt wat het nu onder je neus duwt zal je er dán op handelen.

4. Erken de emotie. Eraan denken geeft je nu spanning, maar je kunt er nog niks mee omdat het al gebeurd is of nog niet gebeurd is.

5. Focus op de orde van de dag. Wat is er hier en nu wat je wil of moet doen? Richt daar je aandacht op.